Meditación 8
La Puerta a la Calma
Observa una situación que te inquieta y transforma tu perspectiva. Una pausa para soltar y cambiar tu perspectiva.
- Nivel de ruido inicial que me provocaba la situación sobre la que enfoqué mi meditación: 1 al 10. (1 es casi nulo y 10 es lo más alto).
- ¿Cómo te sientes ahora, después de meditar? Describe cualquier cambio físico, emocional o mental que hayas notado.
- ¿Cómo se sintió dirigir tu respiración con intención hacia tu cuerpo? ¿Qué descubriste en el proceso?
- En los últimos días, notaste que ¿has dicho ‘sí’ cuando querías decir ‘no’ o viceversa?
- ¿Qué pasos pequeños podrías tomar para crear un espacio de calma y pausa en tu día a día? ¿Puedes destinar tiempo en tu agenda desde ahora para priorizarlo?
- Respecto a la situación, ¿cómo ha cambiado tu percepción al elegir una intención sobre lo que realmente puedes controlar (tu estado interior)?
- Nivel de ruido mental después de completar tu práctica introductoria?